吃什么食物减肥效果好？

　　吃什么食物减肥效果好?

　　1、柠檬醋

　　柠檬醋可以减肥养颜美容，而且**还是连皮榨汁的柠檬醋最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果，饭后小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

　　2、鱼类

　　鱼肉不但热量非常低，而且富可以加快体内的脂肪燃烧的蛋白质和欧米伽3脂肪酸，鱼肉的蛋白还有大脑必须的氨基酸，常吃鱼肉不仅可以减肥，还可以使人更聪明，关键是鱼肉还很美味。

　　3、红豆粥

　　红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动，增加排尿的频率，对于防治便秘非常有利，从而达到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。

　　4、西瓜

　　西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。

　　5、海带冬瓜汤

　　海带脂肪含量非常低，热量小，冬瓜跟海带一样同属夏季清热解暑的食物，这两种食物搭配在一起，不仅能消暑，还有助于减肥瘦身。

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